인천 구월동 복싱 성산효에서 다이어트 체력건강에 좋은 운동을 소개합니다

인천 구월동 복싱 성산효에서 다이어트 성공, 체력과 건강을 증진시키는 최고의 운동

안녕하세요. 라하입니다!제가 운동을 좋아하는 건 몇 가지 포스팅으로 말씀드렸기 때문에 아시는 분들은 아실 거예요. 운동을 하지 않으면 너무 외로워서 일주일에 6일 정도 운동을 하고 있습니다.그래서 오늘은 제가 가장 좋아하는 체육관을 소개하려고 합니다!인천 구월동 손상효복싱!!다이어트뿐만 아니라 건강과 체력 증진에도 최고의 운동과 체육관을 소개합니다.

인천 구월동 성산효 복싱 운영 시간 평일 11:00am ~ 11:00pm 토요일 1:00pm ~ 5:00pm (일요일, 공휴일 휴무)

50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라

성산효복싱클럽 인천광역시 남동구 구월로 129

체육관 밖에서도 ‘땡’하는 종소리가 들립니다.이 소리가 들리면 마음은 벌써 운동할 준비를 하고 있어요.이 문을 열고 들어가서 제가 운동하는 순서대로 계속 보여드릴게요.

체육관의 조명은 너무 밝지 않고 카페 분위기의 빛입니다.그래서 눈이 전혀 피곤하지 않고 부담스럽지 않습니다.(조명까지 운동을 돕고 있습니다-!) 1:1 개인지도복싱뿐만 아니라 개인 운동까지 1:1로 지도해 줍니다.헬스장 1:1 PT는 따로 없습니다.저도 처음 운동을 시작했을 때 관장님이 정말 친절하게 1:1로 기본부터 알려주셔서 다치지 않고 바른 자세로 운동할 수 있었습니다.먼저 몸을 간단히 스트레칭으로 풀고 가볍게 달립니다.다른 운동을 하기 전에 이렇게 먼저 뛰어야 다음 운동을 빡세게 해도 무리가 없거든요.그 다음은 줄넘기입니다.종이 울리면 2분 동안 쉬지 않고 줄넘기를 합니다.그리고 종이 다시 울리면 30초간 쉽니다. 2분-30초-2분-30초.. 이 간격으로 종이 울리므로 따로 타이머를 설정해 둘 필요는 없습니다.최근에 저는 2단 줄넘기를 시작했는데 확실히 1단으로 할 때보다 발바닥, 종아리, 엉덩이까지 자극이 되거든요.로프도 훨씬 빠르게 돌리니까 순발력도 생기는 느낌이에요!이 운동은 정말 추천합니다!!처음에 이 운동을 배웠을 때 이거랑 팔, 어깨, 가슴, 배.. 상체 전체가 아팠어요.하지만 그만큼 운동 효과는 확실해요.상체의 여러 부위가 사용되고 있기 때문에 시간이 없을 때는 이 운동으로 다른 상체 운동을 대신하기도 합니다.이것도 상하체 동시에 단련하는 운동 중의 하나입니다.하체만 운동이 되는 것처럼 보이는데 생각보다 팔에 힘이 많이 들어가서 코어를 잡는 데도 도움이 되거든요.이것도 대표적인 복근 운동입니다.처음에는 몇 개 못했는데 매일 꾸준히 하다 보니 많이 늘었어요.운동의 묘미는 이렇게 동작 횟수와 세트가 늘어날 때 느끼는 만족감이에요! :)저는 상체를 많이 키우고 싶어서 그 외에도 상체 운동을 많이 하고 있는데요.글의 양이 너무 많은 것 같아서 몇 가지 골라 보고 있어요..^^;; 로프는 관장님이 추천해 주시는 운동 중 하나인데요.팔 힘을 기르는 데 도움이 된다고 합니다.체육관이 넓지 않아도 이렇게 공간 활용이 쉽고 좋습니다.항상 이렇게 운동하는 건 아니에요, 이게 지겹다고 스쿼트를 하거나 더 뛰거나 팔굽혀펴기를 하거나.. 자유롭게 운동할 수 있어서 좋아요.여기서 운동하시는 분들도 개인 운동도 굉장히 열심히 하고 있기 때문에 그 에너지를 받아서 같이 열심히 하고 있습니다.:) 복싱 지도본격적으로 복싱을 하기 전에 선수용 핸드랩을 세세하게 감습니다.특히 손목이 얇고 약한 여성분들은 손목 부분을 조심해서 감아주시기 바랍니다.샌드백을 쳐서 손목을 다칠 수도 있기 때문이에요!이렇게 씻으면 복싱 레슨 시작할게요.기본 자세입니다.오른손잡이일 때는 왼팔을 뻗어 “잽”, 오른팔을 뻗어 “투”! 다리는 어깨 폭으로 벌리고 비스듬히 늘어놓습니다.’잽’이라고 해서 왼쪽 팔을 뻗을 때는 가만히 있지만 ‘투’라고 해서 오른쪽 팔을 뻗을 때는 오른쪽 다리와 다리를 몸 안쪽으로 돌립니다.그리고 허리도 꼭 같이 돌려요.생각보다 자세가 바로 나오지 않아서 처음에는 이만큼 많이 연습을 시킵니다.뭐든지 기본이 중요하니까요!’후크’ 자세입니다.왼쪽 팔을 직각으로 해 놓고 오른손은 주먹을 쥐고 뺨 옆에 붙여 둡니다.양쪽 훅을 날릴 때도 허리를 꼭 같이 돌려야 합니다.팔만 흔드는 게 아니라 허리를 돌려서 때렸을 때 펀치에 더 힘이 들어가요.링 위에서 하기도 하지만 이렇게 링 아래에서 하기도 합니다.어떤 순간에 관장님이 무슨 말을 하는지도 모르고 이리저리 움직이면서 하다 보니까 없던 순발력이 조금씩 생기는 것 같아요.계속 같은 장소에서 뛰어다니는 것보다 에너지 소모도 훨씬 많고요.관장님이 직접 해주는 레슨이 끝나면 저를 비롯해 모두가 숨을 헐떡이고 있습니다.정말 운동이 됩니다!!링 위에서 하기도 하지만 이렇게 링 아래에서 하기도 합니다.어떤 순간에 관장님이 무슨 말을 하는지도 모르고 이리저리 움직이면서 하다 보니까 없던 순발력이 조금씩 생기는 것 같아요.계속 같은 장소에서 뛰어다니는 것보다 에너지 소모도 훨씬 많고요.관장님이 직접 해주는 레슨이 끝나면 저를 비롯해 모두가 숨을 헐떡이고 있습니다.정말 운동이 됩니다!!링 위에서 하기도 하지만 이렇게 링 아래에서 하기도 합니다.어떤 순간에 관장님이 무슨 말을 하는지도 모르고 이리저리 움직이면서 하다 보니까 없던 순발력이 조금씩 생기는 것 같아요.계속 같은 장소에서 뛰어다니는 것보다 에너지 소모도 훨씬 많고요.관장님이 직접 해주는 레슨이 끝나면 저를 비롯해 모두가 숨을 헐떡이고 있습니다.정말 운동이 됩니다!!관장님이 복싱 지도를 마치면 샌드백을 더 두드리면서 혼자 연습을 하기도 합니다.두 개의 벽이 모두 거울이기 때문에 거울을 보면서 스스로 자세를 교정해 보기도 합니다.섀도잉 복싱 하시는 분들도 많고요.관장님께서 친절히 가르쳐주신 자세를 혼자서 닦아보는(?) 시간이 있습니다. :)샌드백 칠 때 계속 스텝을 뛰면서 하니까 한 세트, 한 세트 지날 때마다 땀이 엄청 납니다.그리고 지금은 스트레스를 받거나 화가 날 때는 반드시 샌드백을 몇 세트 치고 옵니다.스트레스가 날아갑니다. 이벤트마지막으로 이벤트까지 소개하고 마치도록 하겠습니다. 3개월 등록시 7만원 상당 구로브+핸드랩증정, 6개월 등록시 12만원 선수용 구로브+핸드랩증정이 멋진 그 로브와 선수용 핸드랩을 무료로 받을 수 있다니…!!! 만약 복싱에 관심이 있으신 분은 기회를 놓치지 마세요! >.<권투 선수용 핸들 랩복싱 로브복싱 로브지금까지 제가 사랑하는 스포츠 복싱에 대해 소개해드렸습니다.블로그를 시작하고 나서 앉아 있는 시간이 훨씬 많아져서 이렇게 체육관에서 운동하지 않으면 건강이 나빠질 것 같아요.그렇지 않아도 추워지기 시작해서 점점 밖에 나가는 것을 싫어해서 실내에만 있으려고 해 버립니다만. 하지만 이럴 때일수록 더 열심히 운동하러 나가볼게요! 함께 힘내서 건강하게 겨울을 나세요 여러분! 🙂