리온필라테스 하남 검담산역점 – Parakeet

리온필라테스 하남2호점 경기도 하남시 대청로 62-1 백조현대아파트 상가 3층 리온필라테스 하남2호점

안녕하세요 리온 필라테스 하남 검단산역점입니다.

오늘은 캐딜락 푸시바를 이용한 후면 근육 강화 동작인 Parakeet 동작을 보여드릴게요~!

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푸시바를 아래에 두고 천장을 똑바로 보고 누웁니다.두 다리에 푸시바를 올리고 두 다리는 모으고 길게 펴세요 척추는 중립 상태를 유지합니다.

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마시고 내시경하는 호흡으로 복부를 수축시키고 골반을 뒤로 굴려 꼬리뼈에서 천천히 캘리지에 떼어낸 후 엉덩이를 들고 일어나십시오.

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척추를 하나씩 떼어내고 가슴부터 발끝까지 비스듬히 일직선이 되도록 올라갑니다.

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마시고 내시는 호흡복부의 힘과 후면 근육을 계속 견디고 한쪽 다리만 천천히 푸시바에서 떼어내고 햄스트링을 길게 늘리면서 버틴다.

리온필라테스 하남 검담산역점 – Parakeet마시는 호흡의 발끝을 멀리 긁듯이 푸쉬바 터치하여리온필라테스 하남 검담산역점 – Parakeet내쉬는 호흡에 척추를 분절하면서 시작 자세로 돌아갑니다.리온필라테스 하남 검담산역점 – Parakeet/ 디스크나 골다공증, 좌골신경통이 있는 회원님은 동작을 제한하고 허리나 목, 어깨에 부담이 되는 회원님께서는 가능한 범위까지 가동범위를 제한하면서 동작을 진행해주시기 바랍니다. 파라캣 동작은 둔근햄스트링뿐만 아니라 몸 전체의 후면근육 강화에 도움이 되며 척추분절능력 향상에도 효과적인 동작입니다.리온 필라테스 최고 전문 필라테스 지도자 양성 아카데미 & 스튜디오 re-onpilates.com리온 필라테스 최고 전문 필라테스 지도자 양성 아카데미 & 스튜디오 re-onpilates.com#검단산역필라테스 #리온2호점 #하남미사필라테스 #하남시요가 #하남기구필라테스 #리온필라테스 #하남체형교정 #하남다이어트