마그네슘 부족 영양제를 먹어야 하는 이유와 해결법

마그네슘 부족 영양제를 먹어야 하는 이유와 해결법마그네슘을 먹어야겠다고 생각한 계기가 있었습니다. 원래 식사를 제대로 하는 편이기 때문에 영양 보충을 따로 하려고는 생각하지 않았습니다. 그런데 저는 바깥 활동을 잘 안 하고 식사를 잘 하는 편인데 운동은 안 해서 그런지 건강 검진 때 마그네슘을 보충하는 게 좋을 수도 있다는 조언을 받았어요.건강검진 결과를 들었을 때 최근에 굉장히 피곤하거나 근육통이나 뼈마디가 아프다든가 이런 안 좋은 느낌을 많이 받았다고 말씀을 드리면 마그네슘 부족일 확률이 높다는 거죠. 그냥 좀 피곤해서 운동을 안 해서 이런 증상이 나타난 줄 알았는데 영양성분 부족 가능성이 있다니! 좀 놀랍기도 하고 걱정도 됐어요.마그네슘은 에너지 이용에 중요하고 근육과 신경의 기능 유지에 필수적인 영양 성분이라고 합니다. 고르는 과정에서 조금 힘들었지만 꼼꼼하게 여러 가지를 확인하고 현재 뉴트리코어 마그네슘을 오랫동안 먹고 있습니다, 제가 왜 이걸 선택했는지 정보를 공유해 보겠습니다.시너지 효과가 있는 영양성분인 비타민K2와 D가 함께 배합되어 있는 점이 저는 가장 좋았던 것 같습니다. 마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 역할을 하는데 K2는 신경을 보호하고 신경세포 손상을 회복시키기 때문에 같이 먹으면 시너지 효과가 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 도움을 주고 그 영양 성분이 장내로 흡수되는 것을 도와줍니다. 같이 먹으면 흡수율이 높아지기 때문에 참고하셔야 합니다. 그리고 단독으로 만들어진 것보다 시너지 효과가 있는 영양 성분이 같이 들어 있는 것을 선택하시는 게 건강에 더 도움이 될 것 같습니다.자연유래인 점 또한 좋았습니다.저는 명칭이 같아서 다 똑같은 줄 알았어요. 일반과 자연유래의 두 가지로 나누어져 있는 것입니다. 시중에 나와 있는 것들은 대부분 자연유래가 아니라 일반적인데 분자식만 똑같이 만든 것이기 때문에 흡수를 돕는 효소가 없습니다. 그래서 당연히 흡수율이 낮아서 아무리 잘 먹어도 효과가 크지 않을 수 있습니다.자연유래물은 효소(보조인자)가 결합한 형태이기 때문에 흡수율 면에서 뛰어나다고 합니다. 명칭이 같은데 어떻게 자연유래를 선택할까요? 찾아보니 일반은 화학명 또는 성분명만 기재되어 있습니다. 자연유래는 성분명과 원재료가 함께 적혀 있으니 참고 부탁드립니다. ‘쌀 발효 분말(마그네슘)’이라고 기재되어 있는 것을 선택하면 됩니다.하루 권장량 이상이 들어있는지 이건 필수로 확인했습니다. 하루 권장량은 315mg입니다. 자연 유래의 것을 찾아 보면 권장량의 절반도 안 되는 양이 들어 있는 것이 많습니다. 식품으로 섭취해도 좋지만 곡류의 도정 과정에서 80% 이상이 손실되어 버리기 때문에 따로 보충해 주지 않으면 결핍되기 쉽습니다. 우리나라 성인 여성의 55%가 마그네슘이 부족하다는 통계가 있을 정도이기 때문에 하루 권장량 이상이 포함된 것을 고를 수 있어야 합니다.화학성분이들어있는지그부분도잘보셔야해요. 시판되고 있는 것의 대부분이 화학부형제나 합성첨가물을 사용하여 만들어졌습니다. 화학부형제는 태블릿을 더 튼튼하게 만드는 등 생산 효율을 높이고 합성첨가물은 아름다운 색과 맛을 내는 역할을 합니다.합성첨가물과 화학부형제는 몸속에 한번 들어가면 배출이 잘 되지 않는다는 특징을 가지고 있습니다. 몸에 미량과 쌓이면 아토피, 조기 치매, 비만, 복부 팽만, 위장 장애 등의 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 건강을 위해서 먹는 건데 이런 성분들은 당연히 피해야 합니다. 화학 성분을 피하기 위해서는 노케스템 마크를 확인하면 됩니다. 노케스템은 어떠한 화학성분도 포함되어 있지 않음을 의미하는 보증상표이므로 확인하시기 바랍니다.제가 건강 보충제를 찾고 있었는데, 원료의 함량이나 품질 등을 믿을 수 없는 경우가 많았습니다. 몇몇 업체는 허위 정보를 기재해 두는 경우도 있다고 합니다. 실제로 식약처 쪽에서 시중에 나와 있는 것들을 대상으로 조사를 해본 결과 가짜 소파멜트 같은 것까지 적발한 적이 있다고 하니까 정말 조심하셔야 할 것 같아요.우리가 볼 수 있는 정보는 상세 페이지와 원료와 함량 상자 밖에 없습니다. 이 정보가 거짓일 확률이 있으면 비교 자체가 의미가 없는 거죠. 그래서 저는 wcs 마크를 꼭 확인했는데요. wcs는 원료의 함량과 진위 여부 등을 판매하는 회사 측이 책임지고 보증한다는 의미입니다.쇼핑 순위가 상위에 있다고 해서 리뷰가 많은 것이라고 해서 믿고 구매하시면 안 되고, 철저하게 함량 등을 비교하고 분석해서 선택해야 합니다. wcs는 한국 특허청에 등록되어 있는 신뢰할 수 있는 보증 상표이므로 필수로 확인하시기 바랍니다.건강 검진 결과를 듣고 나서 이렇게 자세히 조사해서 먹어봤는데 영양 성분 보충과 다른 것의 차이는 확실히 있는 것 같습니다. 마그네슘이 부족하면 에너지 생산 등에 문제가 생길 수 있어 따로 보충하지 않으면 개선이 어려울 것입니다. 식사만으로는 보충하기 어려운 성분이라고 하니 따로 챙겨가는 것이 좋을 것 같습니다.몸이 아프기 시작했을 때 성분을 섭취하기보다는 아프고 증상이 나타나기 전에 미리 관리를 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 정기적인 건강검진도 당연히 중요할 것 같고요. 오늘 부족하다고 조언 받은 선택 방법에 대해 자세히 알려드렸습니다. 식사로만 챙기려는 분들이 주변을 보면 정말 많은데 마그네슘은 아까 말씀드린 것처럼 결핍된 분들의 비율이 높다고 합니다. 저처럼 건강 진단 시의 조언을 들어 보는 것도 좋고, 증상을 깨닫고 미리 부족한 것을 봐 두는 것도 좋다고 생각합니다. 그럼 다음에 더 좋은 정보 가지고 올게요^^ 감사합니다!